Escola Horácio Bento de Gouveia

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ACTIVIDADE FÍSICA

O desporto de competição é uma actividade tradicionalmente reservada a um grupo restrito de praticantes. No entanto, a sociedade de hoje inclina-se, pouco a pouco, para aquilo que se denomina o desporto dos tempos livres ou o "desporto para todos". Agora, a questão que se coloca é "que actividade escolher?".

O indivíduo deverá optar por uma actividade que goste e que se adapte à sua maneira de ser. É também necessário que esta seja compatível com as suas aptidões físicas, sendo aconselhável uma opinião médica.

Segundo Labadie, podemos distinguir três tipos de actividades físicas: As actividades físicas básicas, as actividades físicas intensivas e as actividades físicas de alto risco.

Benefícios da actividade física

- Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;

- Melhora da auto-eficácia;

- Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;

- Auxílio no controle das diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;

- Melhora da ingestão alimentar;

- Diminuição da depressão;

- Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;

- Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.